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自律之認同事實

認同事實與自律強有力的關系來源:網絡   秩名   2019-09-24

自律之認同事實

自律的五大支柱首推認同事實。認同事實意味著你準確的察覺現實并且有意識地承認自己的感覺。

這個聽起來似乎很簡單明了,但是當到具體實踐中時尤其困難。如果你在生活中經歷過一段特殊的艱難時期,極有可能問題的根源就是你沒有覺察到事實的本來面目。

為什么認同事實是自律的一個重要方面?因為很多人對自律的認識有個根本性的錯誤:沒能準確地覺察并且接受他們的現狀。記得那個跟自律類似的關于舉重訓練的文章么?如果你想成功的完成舉重訓練,首先你得明確你當前已經可以舉起很多重的東西、你現在已經有多強壯。在你知道你的現狀之前,你可能不會找到一個合理的訓練方案。

如果你還沒有有意識地承認自己在自律方面所處的狀況,那么極有可能你在這方面不會有任何提高。設想一下:一個想塑造體型的人不知道他或她自己到底能舉起多大重量就武斷地采用一個訓練方案,實際情況往往重量不是重了就是輕了。如果重量太重了,受訓者根本舉不起來所以不能增大肌肉;反之如果重量太輕了,受訓者很容易舉起來同樣沒有效果。

類似的,如果你想提高自己的自律能力,你必須知道你現在所處的狀況:你的自律能力現在有多強大?哪些挑戰對你來說輕而易舉?哪些你事實上不可能做到?為了讓你了解自己所處的狀況,以下列舉了一些常見的問題(排名不分后):

  • 你每天洗澡?
  • 你每天按時起床?包括周末?
  • 你體重超標?
  • 你有什么癮(咖啡因、尼古丁、糖等等)希望戒掉但是不成功?
  • 你的電郵收件箱現在是不是空的?
  • 你的辦公室是不是整潔有條理?
  • 你的家是不是整潔有條理?
  • 你工作日里每天浪費多少時間?周末呢?
  • 當你向別人許諾時,有百分之多少的可能性失約?
  • 當你向自己許諾時,有百分之多少的可能性失約?
  • 你能齋戒一天嗎?
  • 你的電腦硬盤管理的怎么樣?
  • 你經常鍛煉身體?
  • 你曾經遇到過的最嚴重的健康問題是什么時候?離現在有多久了?
  • 你在工作日的時候能持續保持精力集中多久?
  • 你的待辦事項欄里有多少項目是九十天以前的?
  • 你有一個明確的、寫在紙上的目標嗎?你做過計劃去實現它們嗎?
  • 如果你失去工作了,你每天會花多少時間去找工作?你會保持這樣的努力多久?
  • 你每天看多久電視?能不能連續30天不看電視?
  • 你現在看起來如何?你的外表能不能體現出自律呢(著裝、打理等等)?
  • 你通常選擇食物是出于健康角度考慮還是口味角度?
  • 最近一次你堅持一個新的好習慣是什么時候?改掉一個壞習慣呢?
  • 你欠債嗎?你認為放債是一種投資還是一種錯誤?
  • 你是自己預先計劃好的要現在來讀這個博客,還是恰巧遇到了讀一下呢?
  • 你可以告訴我你明天有什么安排嗎?下周末呢?
  • 在前面1-10條里面你給自己的自律狀況評分多少?
  • 關于第九和第十問,你還有什么要說的嗎?

就像不同的肌肉群需要你采取不同的訓練方法一樣,自律有很多方面:睡眠習慣的自律,飲食習慣的自律,工作習慣的自律,交流習慣的自律等等。不同的方面需要有不同的訓練方法。

我的建議是找到你最薄弱的方面,估計一下你處于什么狀況,理解并且接受這個狀況,然后為自己設計一個改善的計劃。從一些你知道自己可以完成的簡單練習開始,然后逐步提高挑戰的難度。

循序漸進的訓練計劃同塑身一樣。舉個例子:如果你一般都在早上十點鐘起床,那你能不能成功的強迫自己在早上五點起床?可能不行,但是你能不能強迫自己在早上九點四十五分起床?極有可能。一旦你這樣做了,那你能不能改到早上九點半或者是九點十五?可以。當我可以堅持早晨五點起床的時候,我已經連續好幾天堅持了好多次這樣做,我平常是早晨六點或者是六點半起床,所以下一步是有挑戰性但是對我來說是可以實現的,因為我在那個范圍之內了。

如果你不能認同事實,那么就會受蒙蔽或者是拒絕改變。一旦你受蒙蔽,很簡單,你就不知道自己現在的自律狀況了,你甚至不會想到這個問題;你不知道你自己受蒙蔽了,對于你能做到什么,做不到什么你僅僅是有一個模糊的印象;你會經歷一些小的成功或者失敗,但是你更有可能抱怨任務,抱怨自己而不是認識到那個重量對于你來說太重了,你需要變得強大些。

如果你說你拒絕接受你的自律能力,你就被鎖在了一個對于現實的錯誤觀點里。你對自己的能力會過分的樂觀或者悲觀。就像那個不知道自己力氣究竟有多大的受訓者,你不會有多大的改善,因為想要碰巧找到合適的訓練方案基本上是不可能的。從悲觀的角度說,你只是找一些輕的重量練習,不去嘗試那些你能夠舉起來的更重的重量,而往往那些更重的更有利于你的訓練。從樂觀的角度說,你總是嘗試太大的重量然后失敗,再然后你索性不練了,無論怎樣都不會對你有什么幫助。

我個人也從追求自律的過程中得到很多收獲。當我還是20歲的時候,我住在一個公寓的單間里,我的睡眠時間通常是凌晨四點到下午一點。我吃很多快餐垃圾,我從來不鍛煉身體,除了有時候走過很多路。取郵件似乎是每天最重大的任務了,然后最要緊的事情是每天和朋友到處閑逛。到月底的時候,我想不起我整個月干過一件像樣的事情。我沒有工作、沒有車、沒有收入、沒有目標、沒有計劃而且沒有真實的前途。我感覺我身邊堆滿了永遠無法解決的問題,我覺得我不可能再控制我的生活之路了。我僅僅是等著事情發生,然后再來做出反應。但是我后來終于面對現實了,我認識到就在這里坐著等著是不行的,如果我想著去哪里的話,我就有事情做了。開始的時候很困難,但是我克服了,我在很短的時間里變得強大了。

十四年很快過去了,就像是一天一夜一樣。我每天早上五點起床,我每周鍛煉六次,我吃有很多新鮮蔬菜的素食,我家和辦公室都很整潔,我的郵箱和電郵收件箱都是空的,我結婚并且有了兩個孩子,住在一個漂亮的房子里,我的桌子上放著一個文件夾里面有我寫下的目標和實現目標的詳細計劃,2005年制定的一些目標我已經實現了。我從來沒有這么清楚的知道我想要什么,我正在做我自己想要做的事情,我知道我在變得成功。這一切不是突然發生的。這是蓄意的,不可能一夜之間發生。它花費了我幾年時間努力,而且現在也還在努力,但是我已經變得堅強了很多。那些在我20歲的時候看起來不能解決的問題在今天看來非常簡單,這意味著我可以面對更大的挑戰,因此得到更多的回報。如果我在20歲時就去嘗試這些更大的挑戰我肯定完全的失敗。20歲的史蒂夫不可能完成,一天也不可能,但是對于34歲的史蒂夫來說,很簡單。憧憬一下48歲的史蒂夫能夠完成什么,的確是一件令人興奮的事情。

我說這些是為了讓你明白,不是我,是你自己。我想鼓勵你在未來的五到十年里去做一些你力所能及的改變,去提高自己的自律能力。這不會是簡單的,但是它的確值得。第一步是完全地接受你現在的狀況,不管你是否感到難受,把自己投入到應該完成的工作當中——雖然不公平,但事實就是這樣的。你不會變得強大的,除非你完全認同了你的現狀。

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